62 › Aktuelles Rollt die Yogamatten aus! Vor etwa 3.500 Jahren, also 1.500 Jahre länger als unsere Zeitrechnung andauert, saßen indischen Überlieferungen zufolge die ersten Männer im Lotussitz, um zu meditieren und konzentriert durchzuatmen. Manche Forscher entdeckten noch ältere Darstellungen von Menschen in anmutigen Körperhaltungen, sodass die Vermutung naheliegt, dass Yoga seinen Ursprung sogar vor fünf Jahrtausenden hatte. Die Zeiten haben sich geändert: Yoga hat nach Indien die ganze Welt erobert, umfasst Übungen für alle Altersklassen und gilt längst nicht mehr als Geheimtipp. Damals wie heute ist Yoga zugleich Sport und Philosophie, dient sowohl der körperlichen Fitness als auch der geistigen Entspannung. Ob die „Yogi“ genannten älteren Herren vor Tausenden Jahren auch schon Yogamatten benutzten, um ihre Knie zu schonen, ist wiederum nicht überliefert. In diesemSpezial regenwir alle Lausebanden dazu an, die Sonne zu grüßen, die Cobra einzunehmen, stark wie ein Krieger zu sein und den ersten Ausfallschritt in eine neueWelt zumachen. Womit wir bei den Körperhaltungen wären, die auch Asanas genannt werden. Die Übungen stärken verschiedene Muskelpartien, verbessern die Flexibilität und bringen den Körper in eine ausgeglichene Haltung. Passend dazu dient Tadasana (Berghaltung), die wohl anfängerfreundlichste Yoga-Übung, dazu, aufrecht zu stehen, was in unserer Gesellschaft der krummen Rücken bei vielen erstmal gelernt werden will. Eine Übersicht mit zwölf Übungen für Starter geben wir auf der Folgeseite. Die Figur „Cobra“ energetisiert den Körper, entstresst und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Mehr als nur Dehnung und Esoterik Unser Yoga-Spezial für Familien mit Kindern „Yoga, dies ist der Weg zur körperlichen und geistigen Ruhe in harmonischem Einklang. Yoga beeinflusst positiv die Funktionen der inneren Organe, verbessert die Beweglichkeit, stärkt das Nervensystem und fördert die Durchblutung und den Energiefluß. Das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit werden gesteigert.“ Dagmar Steuer Lausitzer Yogalehrerin seit 2002 www.dagmarsteuer.de Foto: Prostock-Studio, istock
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