32 › Aktuelles Rollt die Yogamatten aus! Vor etwa 3.500 Jahren, also 1.500 Jahre länger als unsere Zeitrechnung andauert, saßen indischen Überlieferungen zufolge die ersten Männer im Lotussitz, um zu meditieren und konzentriert durchzuatmen. Manche Forscher entdeckten noch ältere Darstellungen von Menschen in anmutigen Körperhaltungen, sodass die Vermutung naheliegt, dass Yoga seinen Ursprung sogar vor fünf Jahrtausenden hatte. Die Zeiten haben sich geändert: Yoga hat nach Indien die ganze Welt erobert, umfasst Übungen für alle Altersklassen und gilt längst nicht mehr als Geheimtipp. Damals wie heute ist Yoga zugleich Sport und Philosophie, dient sowohl der körperlichen Fitness als auch der geistigen Entspannung. Ob die „Yogi“ genannten älteren Herren vor Tausenden Jahren auch schon Yogamatten benutzten, um ihre Knie zu schonen, ist wiederum nicht überliefert. Auf dieser Doppelseite regen wir alle Lausebanden dazu an, die Sonne zu grüßen, die Cobra einzunehmen, stark wie ein Krieger zu sein und den ersten Ausfallschritt in eine neue Welt zu machen. Womit wir bei den Körperhaltungen wären, die auch Asanas genannt werden. Die Übungen stärken verschiedene Muskelpartien, verbessern die Flexibilität und bringen den Körper in eine ausgeglichene Haltung. Passend dazu dient Tadasana (Berghaltung), die wohl anfängerfreundlichste Yoga-Übung, dazu, aufrecht zu stehen, was in unserer Gesellschaft der krummen Rücken bei vielen erstmal gelernt werden will. Eine Übersicht mit acht Übungen geben wir auf der Folgeseite. Mit den Stellungen einher geht die richtige Atmung, die den Energiefluss innerhalb des Körpers begünstigen soll. Schon aus anderen Sportübungen ist den meisten vertraut, bei Bewegungsabläufen an bestimmten Zwischenschritten ein- beziehungsweise auszuatmen. Die Konzentration auf die Atmung kann in Kombination mit leicht oder stark schweißtreibenden Übungen ein Flow-Gefühl auslösen, das ungemein befriedigend ist und innere Ruhe sowie Ausgeglichenheit fördert. So bringt Yoga Frieden und Klarheit in einer Zeit, die von manchem als hektisch oder überfordernd empfunden wird. Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet – schon Babys können indirekt dabei sein. Von Jahr zu Jahr kann man den Kleinen dann immer mehr zutrauen. Mehr als nur Dehnung und Esoterik Stress ab- und Muskeln aufbauen – mit Yoga Foto: Deagreez, istock
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