Aktuelles ‹ 33 „Vergesst nie, dass ihr nicht Yoga übt, um besser zu werden. Ihr seid perfekt. Die Praxis soll euch helfen, das zu erkennen.“ – Dieses Zitat stammt von Maty Ezraty, einer weltbekannten Yoga-Lehrerin, welche ihre Praktiken an zehntausende andere Yoga-Trainer weitergab. Besucht man die Website der Teichländerin Viola Zimmermann, dann begrüßt einen dieses wundervolle Zitat. Sie lehrt diesen Sport unter dem Titel „Taruraji Yoga“, was wiederum soviel wie „Yoga in einer Allee“ bedeutet. Das passt zu ihrem Standort in der Allee 2 in Teichland, wo sie montags, mittwochs und donnerstags Kurse gibt. Jeden Dienstag und Freitag empfängt sie alle Yogis und solche, die es werden wollen, zudem in der Parzellenstraße 21 in Cottbus. Beide Studios bieten viel Platz für dennoch kleine Gruppen von maximal sieben Teilnehmern. An beiden Standorten lockt ein Garten bei schönem Wetter für Draußen-Übungen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind willkommen, Neulinge dürfen sich in einer Schnupperstunde ausprobieren und das Sport-Equipment ausleihen. Wer auf Privatsphäre Wert legt, nutzt eine Einzelstunde, ebenso möglich sind Firmenkurse bei Unternehmen vor Ort. Zu guter Letzt bietet Viola Zimmermann YogaWochenendauszeiten an. Alle Infos unter: taruraji-yoga.de Yoga-Oasen für sieben Glückliche Aktiv Abschalten im familiären Rahmen bei Taruraji Yoga Viola Zimmermann begrüßt alle Yogis und solche, die es werden wollen, zu Kursen für kleine Teilnehmerkreise in Cottbus und Teichland. Die 8 wichtigsten Yoga-Übungen für Anfänger Tadasana (Berghaltung): Dies ist die Grundhaltung in Yoga und ein guter Ausgangspunkt für viele weitere Asanas. Sie hilft, den Rücken aufzurichten und die Atmung zu vertiefen. Balasana (Kinderhaltung): Diese Haltung beruhigt den Geist und hilft, Stress abzubauen. Marjaryasana-Bitilasana (Katze-Kuh-Haltung): Diese sehr einsteigerfreundliche Pose trägt dazu bei, Verspannungen im Nacken und Rücken zu lösen. Bhujangasana (Cobra-Haltung): Diese Haltung stärkt die Rückenmuskulatur und hilft, die Wirbelsäule zu bewegen. Adho Mukha Svanasana (nach unten schauender Hund): Diese Pose dehnt die Schultern, Arme und Beine und verbessert die Durchblutung. Anjaneysana (Ausfallschritt): Diese Haltung dehnt die Seiten des Körpers und hilft, die Balance zu verbessern. Sukhasana (Schneidersitz): Diese bekannte Sitzposition hat ihren Ursprung in den meditativen Wurzeln des Yoga. Als schwierigere Variante gibt es den Lotussitz. Savasana (Totenhaltung): Auch bekannt als Schlussentspannung, hilft diese Haltung, den Körper und Geist zu entspannen. YouTube-Yoga für zuhause – 2 Tipps Mady Morrison Die wohl bekannteste Online-Yogalehrerin Deutschlands bietet Playlisten und Challenges für alle Trainingsstände, darunter zahlreiche Videos speziell für Anfänger. YouTube: @madymorrison HappyAndFitYoga Ein ähnliches Programm bietet HappyAndFitYoga, die darüber hinaus sogar Yoga-Videos für Schwangere sowie Pilates-Videos produziert hat. YouTube: @happyandfityoga
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