52 › Titelthema zur Pfützenwanderung wird, im Herbst können Kastanien gesammelt oder herabfallende Blätter gefangen werden, im Frühjahr Frühblüher gesucht, Blumenkränze gebunden oder Schmetterlinge gezählt werden. Ein schneereicher Wintertag lädt zur Schneeballschlacht oder zum Schneemannbauen ein. Für eine Entspannungsübung, die bei fast jedem Wetter umsetzbar ist, braucht es nur ein paar Steine und einen See oder Fluss. Die Steine werden mit geschlossenen Augen ins Wasser geworfen und anschließend wird gelauscht, wie lange nach dem Aufprall das Wasser noch Geräusche macht. 10. Vorlesestunde: Flüstern & Kerzenschein Vorlesen entspannt total und ist daher ein beliebtes Zu-Bett-geh-Ritual in Familien. Wandeln Sie es ab, indem Sie den Raum abdunkeln und nur mit Kerzen oder einer schwachen Leselampe erleuchten und die Geschichte ganz leise oder im Flüsterton vorlesen. Idealerweise finden Sie eine Geschichte, die in der zur Verfügung stehenden Zeit zu Ende gelesen werden kann, da die Kinder sonst vielleicht gefrustet statt entspannt sind, wenn sie bis zum nächsten Tag warten müssen, wie es weitergeht. Was man auf der Insel der Sinne auf dem Wasser des Berzdorfer Sees machen kann, lässt sich auch auf dem Wohnzimmerteppich umsetzen: Yoga-Übungen zur Entspannung. © Insel der Sinne das Kind mit aufrechtem Oberkörper nach vorn und stützt sich dabei auf den Oberschenkeln ab. 8. Yogastunde Yoga für Kinder funktioniert ähnlich wie für Erwachsene. Allerdings werden die einzelnen Übungen nicht so lange ausgeführt und alles wird spielerischer umgesetzt. Zunächst braucht es eine Matte oder einen flauschigen Teppich als Unterlage und ausreichend Platz. Spielerisch werden die Yogaübungen, indem die jeweiligen Bezeichnungen mit einer kleinen Geschichte verknüpft werden: Baum, Dino, Katze, Drachen, Ameise, Boot. Insgesamt sollte die Yogastunde nicht länger als 30 Minuten dauern, bei jüngeren Kindern noch kürzer. Richtig und regelmäßig ausgeführt, lockert und entspannt Yoga die Muskeln und den Geist. 9. Spaziergang & Steinen lauschen Ein Spaziergang kann sowohl beim zur Ruhe kommen helfen, aber auch beim Auspowern, falls der Nachwuchs zu viel Energie hat. Machen Sie sich dabei das Wetter und die Jahreszeit zu nutze. Bei Regen lieben es die Kleinen, wenn der Spaziergang
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