lausebande-02-2025

58 › Aktuelles www.tinaboehme.de | mail@tinaboehme.de Komm in deine Kraft Ganzheitliches Coaching Yoga & Achtsamkeit Human Design Yoga mit Kindern Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet – schon Babys können indirekt dabei sein. Von Jahr zu Jahr kann man den Kleinen dann immer mehr zutrauen: Babys und Kleinkinder (0 bis 3 Jahre) Yoga hilft nicht nur den frischgebackenen Eltern, zu entspannen – auch auf den Nachwuchs hat es positive Effekte. So spürt das Kind die Ruhe und Gelassenheit, die Yoga erzeugt. Kinder im Kita-, Kindergarten- und Grundschulalter (4 bis 9 Jahre) Ab dem vierten Geburtstag stehen je nach ausgeprägter Motorik und Körperwahrnehmung die ersten eigenen Übungen auf dem Programm. Kids können sich ausprobieren, die eigenen Grenzen erfahren und den Fokus trainieren. Schulkinder (ab 10 Jahren) Mit zunehmender Konzentrationsspanne dürfen auch die Übungen komplexer werden. Am meisten macht Kinderyoga zu Hause Spaß, wenn die Eltern-Kind-Übungen zum Beispiel mit einer spannenden Abenteuergeschichte verbunden werden. In Yogastudios haben die Coaches auch tolle Ideen, um den Spaßfaktor zu steigern. Yoga-Arten und -Level Mittlerweile existieren rund 130 geschützte Yogavarianten – wer also frisch mit dem Yoga anfängt, hat eine schier unendliche Übungsvielfalt vor sich, die ein ganzes Leben lang begleiten können. Es lohnt sich, verschiedene Arten auszuprobieren, denn sie unterscheiden sich nicht nur im Aufbau einer Trainingsstunde, sondern auch in Sachen Umgebung. Level 1: Anfänger Ob Couch-Potato, Büromensch, Kind, Senior oder Sportmuffel – mit Yoga kann wirklich jeder starten. Schon die leichtesten Übungen vermitteln ein besseres Gespür für den eigenen Körper. Hatha Yoga eignet sich hier besonders, denn es erzeugt einen langsamen und kraftvollen Flow. Arten: Hatha Yoga, Yin Yoga, Hormon Yoga Level 2: Sportliche Wer regelmäßig Yoga praktiziert, dem eröffnen sich mannigfaltige Möglichkeiten. Arten wie Kundalini oder Jivamukti Yoga kombinieren das Geschehen mit Gesang, andere mit Raumtemperaturen von 40 Grad Celsius (Bikram Yoga). Arten: Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, Jivamukti Yoga, Bikram Yoga, Iyengar Yoga Level 3: Fortgeschrittene Wer auf mehrere Jahre Yoga-Praxis zurückblickt und seine Grenzen noch stärker erweitern möchte, findet in Ashtanga und Aerial Yoga neue Herausforderungen. Ersterer gilt als der härteste Yoga-Stil – zurecht, denn er ist sehr dynamisch und fordernd. Aerial Yoga kombiniert Übungen wiederum mit Pilates-, Ballett- und Gymnastikelementen. Arten: Ashtanga Yoga, Aerial Yoga Yoga mal anders – 3 Tipps aus der Lausitz Yoga to go: eine Spreewald-Wanderung voller Achtsamkeit und gespickt mit YogaÜbungen | www.spreewald.de SUP-Yoga: Yoga auf dem Wasser, meditieren mit den Wellen – auch für Anfänger und Ungeübte | www.inseldersinne.de Yoga-Wochenende: 3 Tage Sport und Entspannung beim Yoga United Festival im Spreecamp Bagenz | yoga-united-festival.de Die „Kinderhaltung“ zählt zu den einsteigerfreundlichsten Yoga-Übungen. Foto: fizkes, istock

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