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Aktuelles ‹ 7 tut es auch ein Bettchen neben dem der Eltern. So kann Stress oder ein Umzug während der Schwangerschaft vermieden werden. Am wichtigsten ist wohl: Bereite dich auf die Ge- burt vor! Das heißt, such dir aus, wo du gebären möchtest, mit wem und auf welche Art. Dies geplant und eine Hebamme auf Abruf bereit zu wissen, kann die Anspannung in den letzten Tagen der Schwangerschaft abmildern. Packe die Tasche für den Krankenhausaufenthalt. Des Weiteren können unter anderem Erste-Hilfe Kurse besucht werden, um schon mal ein Gefühl für das gemeinsame Kind zu bekommen und das Agieren im Team zu erproben. Eine Besichtigung der Kreißsäle und Stationen nimmt erste Berührungsängste. Informiert euch, ob dies in eurer Klinik möglich ist oder es Online- Infoabende als Ausweichmöglichkeit gibt. Vor dem großen Tag sollten zudem die eigenen Ansprüche geklärt werden. Dazu zählen: gesetzl. Mutterschutz, Beschäftigungsverbot ab dem fünften Monat, Mutterschaftsgeld, Anerkennung der Vaterschaft, Elternzeit sowie Elterngeld und Steuerklasse. Schwangerschaftsberatungen in eurer Nähe bieten Auskunft und Hilfe. Feel Good! Durch das Schreiben eines Tagebuchs können Auffälligkeiten und Veränderungen während der Schwangerschaft erfasst werden. Auch ein „Dankbarkeitstagebuch“ kann geführt werden. Täglich drei positive Dinge aufzuschreiben und sich diese als Mantra bewusst zu machen, kann das Selbstbewusstsein stärken und Sicherheit in der ungewohnten Situation geben. Besonders wichtig ist, sich Zeit für sich selbst und das Baby zu nehmen. Versucht eine erste Bindung aufzubauen, erste Babybewegungen zu zählen und auf den Bauch zu hören. Fragt nach Hilfe! Organisiert euch frühzeitig helfende Hände, auch schon für die Tage nach der Geburt. Um euch selbst in der Vorbereitung zu entlasten, lasst Familie und Freunde teilhaben, gebt Aufgaben ab, sprecht Probleme und Fragen an. Dabei könnt ihr in Austausch mit Ärzten treten und an Angeboten wie beispielsweise Schwangerenfrühstücken des Netzwerks Gesun- de Kinder teilnehmen. Unser Tipp: durch einen Saunagang (max. 85°C) werden Wasseransammlungen im Gewebe ab- gebaut. Auch ein Besuch im Schwimmbad, sobald dies wieder möglich ist, oder einfach ein Bad in der hauseigenen Badewanne hilft dabei, den Körper zu entspannen und die Schwerelosigkeit des Kindes nachzuempfinden. Und wenn euch doch mal alles zu viel wird: legt die Füße hoch und tankt Kraft! Denn ihr werdet sie für euer Neugeborenes brauchen. Wir als Netzwerk Gesunde Kinder stehen euch und eurer Familie zur Seite, kennen Ansprechpartner und weitere Familien in eurer Umgebung. Anne Plietz, Praktikantin imNetzwerk Gesunde Kinder Spree-Neiße Für Sie vor Ort in Cottbus, Dahme-Spreewald, Elbe-Elster, Oberspreewald Lausitz, Spree-Neiße und allen anderen Landkreisen Netzwerkfamilie werden oder Familien ehrenamtlich begleiten ... Quellen: • www.folio-familie.de • www.kidsgo.de • Plooij, F./Plas, X. (2017): Oje, ich wachse! Schwangerschaft. Was Eltern wissen sollten. • Höfer, S. (2018): Schwangerschaft. Was eine Hebamme ihrer Tochter mitgeben würde. netzwerk-gesunde-kinder.de