Titelthema ‹ 85 seine Frau. Damit sie später nicht so fror im kühlen Schlafzimmer, legte er jeden Abend ihren Schlafanzug im Bad auf die Heizung. Für die Partnerin war dieses kleine Ritual ein wichtiger Anzeiger dafür, dass „alles in Ordnung“ war zwischen beiden und er ihr Wohlbefinden mit im Blick hat. Wenn aus Paaren Eltern werden, ändern sich viele Dinge – auch bestimmte Rituale aus der Paarbeziehung lassen sich mit Baby vielleicht nicht mehr umsetzen. Wie gehen Paare damit um? Gerade in den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt ist das tatsächlich eine RiesenHerausforderung. Deswegen ist es ratsam, aus dieser Zeit unnötigen Druck rauszunehmen: In der ersten Zeit ist es völlig legitim, wenn das Baby im Mittelpunkt steht und andere Bedürfnisse hinten anstehen. Entscheidend ist, dass dies nicht zum Dauerzustand wird, sondern dass sich das Paar irgendwann auch wieder Zeit zu zweit nimmt. Denn der Stress verändert sich nach den ersten Monaten zwar, aber er bleibt. Die Frage ist, wie es gelingt, trotzdem Zeit zu zweit zu finden, ohne dass dies für alle Beteiligten zum Stress wird. Denn diese Paarzeit soll ja möglichst positiv besetzt sein. Daher ist es wichtig, dass beide Partner offen darüber sprechen, was für sie möglich und umsetzbar ist und womit sich beide wohlfühlen. Da können Rituale durchaus neu hinzukommen oder angepasst werden. Es ist meist nicht ratsam, bedeutsame Rituale aus der Zeit vor dem ersten Kind dauerhaft ausfallen zu lassen und durch nichts zu ersetzen. Haben Sie ein paar Beispiele, welche Rituale sich zu zweit sich im oft schon vollen Familienalltag umsetzen lassen? Die Möglichkeiten sind so vielfältig wie die Paare selbst. Manche zelebrieren den Samstagabend auf ihre ganz eigene Weise. Einige verabreden sich zu einem gemeinsam ausgewählten Film, andere hören gemeinsam Musik. Letzteres kann zugleich Gelegenheit sein, gemeinsam in Erinnerungen zu schwelgen, vielleicht an ein Konzert zu zweit zurückzudenken usw. Zunehmend beliebt sind auch Spielabende zu zweit. Wieder andere kochen ein besonderes Gericht zusammen oder verabreden sich bewusst zu einem Gespräch. Wenn weniger Zeit bleibt, dann kann es auch der gemeinsame Espresso am Morgen oder eine zwischenzeitliche kurze Tea-Time sein. Wichtig ist, sich als Paar immer wieder kleine Zeitfenster einzuräumen. Gerade in der Zeit nach der Geburt fällt in Paarbeziehungen die Sexualität hinten runter. Gibt es Rituale, die helfen können intime Zweisamkeit und körperliche Nähe zu bewahren? So wie sich manche Paare bewusst zum Austausch oder Kochabend verabreden, gibt es auch Paare, die bewusst einen festen Tag für Sex einplanen – getreu dem Motto: besser verabredeten Sex als gar keinen. Das passt nicht für jedes Paar, ist es jedoch wert, zumindest ausprobiert zu werden. Gerade in den ersten Wochen nach der Geburt wird es aber eher so sein, dass man sich mit dem Thema Sexualität etwas Zeit lässt und sich nicht unter Druck setzt. Dennoch ist es wichtig, die körperliche Nähe des anderen zu suchen. Diese Nähe kann z.B. durch abendliches Kuscheln auf dem Sofa stattfinden; aber auch durch bewusste kleine Berührungen im Alltag, wie z.B. das Streicheln über die Schulter des Partners im Vorbeigehen oder über das Knie während des gemeinsamen Essens. Ein sehr schönes und erwiesenermaßen hilfreiches Ritual kann das lange „Halten bis zur Entspannung“ sein. Dabei nehmen sich Paare bewusst für ein paar Minuten in den Arm. Das kann körperliche Nähe schaffen, entspannen und sogar dazu führen, dass sich der Herzschlag beider Partner synchronisiert. Solche kleinen, kurzen Intimitäten jeden Tag bewusst in den Alltag einzubauen, ist deswegen so wichtig, weil die körperliche Nähe und Intimität in Partnerschaften wie ein Muskel ist, der verkümmert, wenn er zu wenig genutzt wird. Wenn sich diese Form der Nähe mit der Zeit immer mehr ausschleicht, kann damit auch die emotionale Bindung verloren gehen. Feste wie Weihnachten sind für viele Menschen mit Ritualen verbunden. In einer Paarbeziehung treffen möglicherweise unterschiedliche Rituale aus den beiden Elternhäusern aufeinander. Wie können Paare am besten vor die unterschiedlichen Erfahrungen und Erwartungen zusammenbringen? Hier empfehle ich ebenfalls, sich bewusst die Zeit zum Austausch zu nehmen, um etwas Gemeinsames für diese Tage zu entwickeln. Dies ist deutlich sinnvoller als das Risiko einzugehen, das jedes Jahr wieder neu zu diskutieren, was [...] ... das vollstänige Interview finden Sie per nebenstehendem QR-Code und auf lausebande.de
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