lausebande-06-2019

Aktuelles :: Seite 9 oder Brot sollte so groß wie die Hand des Kindes sein. Ab dem ersten Lebensjahr sollte das Kind drei Haupt- mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten bekommen – Frühstück, Zwischenmahlzeit, warmes Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen. Als Richtlinie ist das 6,5,4,3,2,1-Prinzip empfehlenswert. Das 6,5,4,3,2,1- Prinzip • 6 Portionen Getränke, vorzugsweise Wasser, Tee oder verdünnte Säfte • 5 Portionen Gemüse und Obst • 4 Portionen Getreide, Kartoffeln, Brot oder Beilagen daraus • 3 Portionen Milch, Quark, Joghurt, Fisch, Fleisch, Eier oder vegetarische Brotaufstriche • 2 Portionen kaltgepresste Öle, Margarine oder Butter (vorrangig) • 1 Portion Süßes, Kuchen, Knabbereien usw. Gewöhnen Sie Ihr Kind langsam an Familienkost. Angaben zum Essen sind immer als Richtwert zu verstehen und sind kein Dogma. Ein gesundes Kind hat ein sehr gutes natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl. Essen soll Freude machen und Hunger stillen, aber keinesfalls zur Strafe oder Be- lohnung werden. Eine ausgewogene vollwertige Ernährung für Ihr Kind schmeckt und ist gesund. Quelle: Renate Fritsche, Ernährungsberaterin für Kinder (ärztlich geprüft), Netzwerk-Partnerin im Niederlausitzer Netzwerk Gesunde Kinder Wo finde ich Ansprechpartner zum Thema Ernährung? Bei konkreten Fragen kann der Kinderarzt oder die Kinderärztin weiterhelfen, ebenso auch qualifizierte Ernährungsberater*innen, die freiberuflich oder bei Krankenkassen arbeiten. Gute Ansprechpartner für Fragen rund um Familie und Kinder können auch die lokalenNetzwerke Gesunde Kinder und die ehrenamt- lichen Familienpaten für Sie sein. Regelmäßig organi- sieren die Netzwerke Kurse für Eltern mit praktischen Angeboten, unter anderem auch zum Thema Ernäh- rung – zum Beispiel mit Inhalten zu Breichenkost, Kinderlebensmittel im Fokus, Tipps und Tricks im Su- permarkt und anderen. Nehmen Sie gern Kontakt auf. www.netzwerk-gesunde-kinder.de Tipp: Einen tollen Ernährungskalender für Eltern gibt es auf www.in-form.de (Deutschlands Initia- tive für gesunde Ernährung und mehr Bewegung). Für Sie vor Ort in Cottbus, Dahme-Spreewald, Elbe-Elster, Oberspreewald Lausitz, Spree-Neiße und allen anderen Landkreisen Netzwerkfamilie werden oder Familien ehrenamtlich begleiten ...